MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) I online
Veranstaltungs-Nr.: 2632G2201
Inhalt/Beschreibung
"Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: bewusst, im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen. Diese Art der Aufmerksamkeit steigert das Gewahrsein und fördert die Klarheit sowie die Fähigkeit, die Realität des gegenwärtigen Augenblicks zu akzeptieren. Sie macht uns die Tatsache bewusst, dass unser Leben aus einer Folge
von Augenblicken besteht. Wenn wir in vielen dieser Augenblicke nicht völlig gegenwärtig sind,
so übersehen wir nicht nur das, was in unserem Leben am wertvollsten ist, sondern wir erkennen auch nicht den Reichtum und die Tiefe unserer Möglichkeiten zu wachsen und uns zu verändern. Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode, uns wieder in
den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen."
Jon Kabat-Zinn
Mit dem Trainingsprogramm „MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ von Jon Kabat-Zinn lernen wir,
• den Geist zu beruhigen,
• unsere persönlichen Reaktionsmuster in Stresssituationen akzeptierend wahrzunehmen
• inneren Raum für konstruktivere Antworten entstehen zu lassen
• den heilsamen Seinsmodus wohlwollenden Gewahrseins in uns zuzulassen.
Worum geht’s:
➢ Die Aufmerksamkeit sanft auf die Atmung und das Körperspüren fokussieren,
➢ offenes Gewahrsein zum eigenen sensorischen, emotionalen und kognitiven Erleben zulassen,
➢ eine freundlich-wohlwollende und akzeptierende Haltung zu uns selbst kultivieren.
|
| Schwerpunkte/Rubrik: | Prävention, Intervention, Beratung |
Weitere Hinweise
| Zusatzinformationen: | 7 Sitzungen á 3 Stunden / insgesamt 21 Zeitstunden
1. Donnerstag, 19. März 2026, 16:00 – 19:00 Uhr
Achtsamkeit – Grundlagen des MBSR-Achtsamkeitstrainings
2. Donnerstag, 26. März 2026, 16:00 – 19:00 Uhr
Wahrnehmen und kreativ antworten
3. Donnerstag, 02. April 2026, 16:00 – 19:00 Uhr
Im Körper zuhause sein
4. Donnerstag, 09. April 2026, 16:00 – 19:00 Uhr
Was ist Stress
5. Donnerstag, 16. April 2026, 16:00 – 19:00 Uhr
Achtsamkeit im Umgang mit Stress
6. Donnerstag, 23. April 2026,16:00 – 19:00 Uhr
Achtsame Kommunikation
7. Donnerstag, 30. April 2026, 16:00 – 19:00 Uhr
Selbstfürsorge – Rückblick und Transfermöglichkeiten |
| Weblink: |
https://www.mbsr-verband.de/
|
|
